Suvannon vinkki sadepäivän varalle

Sadepäivänäkin on mahdollista joogata raikkaassa ulkoilmassa. Avaa parvekkeen tai takapihan ovi, aseta joogamatto, räsymatto tai muu mukava alusta oven eteen tai lähistölle ja anna ihanan hapekkaan ilman tulvia sisään. Ummista silmät, hengitä syvään, hymyile. Tee muutamia liikkeitä ja asanoita, joista erityisesti pidät. Ei ole väliä teetkö vartin, puoli tuntia vai tunnin. Ota aikaa itsellesi. Jää harjoituksen lopuksi alustalle pötköttelemään. Laita villasukat jalkaan ja lämmin viltti yllesi, niin voit rentoutua rauhassa. Eikä haittaa mitään, jos otat samalla pienet nokkaunet.

Samaan tarkoitukseen käy esimerkiksi katettu terassi, viileä kuisti tai yksinkertaisesti avattu ikkuna. Anna keuhkojen täyttyä raikkaalla ilmalla, tee avaavia liikkeitä, kuuntele sateen ropinaa ja lataudu luonnon rehevällä voimalla. Sateen aikana ja sen jälkeen hengitysilman negatiiviset ionit matkaavat kehkojesi sopukoihin ja tuulettavat koko olemuksesi uudeksi. Olo on raikas ja mieli hyvä.
Lopuksi keitä kuppi kuumaa teetä ja nauti vilttiin kääriytyneenä!

Vilpoista aamujoogaa

Juhannus on vietetty ja jälleen alkoi uusi viikko. Aamujoogasimme tänään vilpoisen raikkaissa tunnelmissa, mittari näytti aamulla +12c. Päälle sai pukea villasukat ja fleecetakin, ettei kylmä päässyt puraisemaan. Pitkiä kalsareita ei sentään tarvittu! Vilpoisasta ja harmaan tuulisesta kelistä huolimatta paikalle ilmeistyi mukava joukko joogaajia ja harjoituksen edetessä saimme itsemme sopivan lämpimiksi. Voimme siis todeta, että ulkoilmajooga ei vaadi täydellisen kaunista ja kuumaa kesäsäätä. Harmaalla ja viileällä ilmalla on mukava ummistaa silmät, keskittyä sisäisiin maisemiin ja antaa varpaiden hymyillä paksuissa villasukissa läpi harjoituksen. Kotiin tai töihin päästessä keitetään kuppi kuumaa teetä ja odotellaan iltapäivän sateita tyytyväisenä siihen, että päivä ja viikko ovat lähteneet hienosti liikkeelle ja että on saanut itsensä aikaisin ylös sängystä ja joogamatolle. Sitten saa sadekin tulla kukkien ja ruohonkorsien iloksi!

Säiden salliessa keskiviikon iltapäiväjoogan harjoituksessa keskitytään hitaisiin, rentouttaviin liikkeisiin ja ollaan tietoisesti läsnä jokaisessa hengityksessä, liikkeessä ja asanassa. Tervetuloa rentoutumaan!

Suvannon juhannusvinkki

Joogaa ulkona.
Alustaksi käy räsymatto, retkipatja, pyyhe, huopa...
Joogaa laiturilla, takapihalla, rannalla, metsässä, lenkkipolulla...

Sulje silmät, nauti luonnon äänistä ja tuoksuista, auringosta ja tuulesta iholla. Käänny kohti aurinkoa ja varsinkin taaksetaivutusten aikana kohdista huomiosi pallean tienoille, omaan aurinkokeskukseesi eli solar plexukseen. Voit kuvitella taaksetaivutuksessa, miten aurinkokeskuksesi hehkuu keskikesän auringon lailla ja tuo sinulle uutta virtaa ja energiaa koko kesäksi.

Joogaa vaikka vartti, tee makoisimmat suosikkiliikkeesi ja asentosi.
Ja ota rennosti! Kaunista juhannusta!

terveisin Maisa

Valon ja Tulen joogalla kohti juhannusta

Kesäpäivänseisauksen ja juhannuksen kunniaksi teimme tänään "Valon ja Tulen joogaharjoituksen", jossa tasapainotimme ja energisoimme omaa aurinkokeskustamme upean sinisen taivaan alla ja kuuman auringon paisteessa. Tästä on hyvä lähteä juhannuksen viettoon.
Kiitokset kaikille osallistujille! Nauttikaamme kauniista, valoisasta keskikesän juhlasta!

Ensi viikolla jatkamme normaaliin tapaan maanantaina aamujoogalla ja keskiviikkona iltapäiväjoogalla, jos säät meitä suosivat.

Iltapäiväjoogassa väkeä piisasi nurmikon täydeltä

Iltapäiväjoogassa oli tänään mahtava määrä osallistujia ja ope hämmennyksissään sönkötti perhospaidassaan sekavia. Saimme ohikulkijoilta monia kiinnostuneita katseita ja nautimme hitaasta, rauhallisesta harjoituksesta kuuman ja kesäisen ilta-auringon paisteessa. Suurkiitokset kaikille osallistujille!
Ensi viikolla on kesäpäivänseisaus, juhannus ja vuoden valoisin aika, joten jos säät meitä suosivat, teemme keskiviikkona valon ja tulen joogaa, aurinkotervehdyksiä ym. harjoituksia, joilla lataamme itseemme keskikesän auringon upeaa energiaa. Tervetuloa mukaan!

Maanantaiaamun joogalla iloa uuteen viikkoon

Aamuinen jooga kasteenraikkaassa puistossa alkoi tänään maanantaina klo 7.30. Paikalla oli mukavan runsaslukuisena aamuvirkkuja joogeja aloittamassa viikkoaan joogamatolla. Sää oli mahtava, aurinko lämmitti kasvoja ja selkiä, taivas oli täysin pilvetön ja sininen. Nurmikko oli viileän raikas ja kaste kimalteli vielä ruohonkorsisssa.
Aistiharjoituksen myötä lähdimme availemaan kehoamme ja mieltämme erilaisten seisten tehtävien taivutusten ja kiertojen avulla. Tasapainoharjoituksiin saimme pientä lisähaastetta epätasaisesta alustasta ja varsinkin puu-asanassa tuntui, että ojennuimme ja kasvoimme täyteen mittaamme kohti sinistä taivasta ja juuret puolestaan upposivat syvälle mehevään multaan. Kissasarjoista laajensimme liikkeitä cobraan, venyttelevään sekä seisovaan koiraan dynaamisin ja staattisin asennoin. Venyttelyjen kautta lopettelimme harjoituksen savasanassa, täydellisen rentoutumisen asennossa, kuunnellen tyyntä aamua ja linnunlaulua.

Seuraava puistojooga keskiviikkona 13.6. klo 17.30, sääukko lupailee aurinkoista ja lämmintä keliä. Mukaan 5 € mielellään tasarahana, voit myös ostaa paikan päältä Puistojoogalipukkeita, niin ei tarvitse kanniskella käteistä. Tervetuloa!

Puistojooga starttasi raikkaan kesäisessä säässä

Ensimmäinen puistojooga sujui leppoisan aurinkoisissa merkeissä. Alkurentoutuksen aikana suuri lokki pistäytyi tervehtimässä meitä pysähtymällä juuri joogaajien yläpuolelle, viipyi siinä hetken ja kaarsi sitten kirkuen pois. Tällä ensimmäisellä tunnilla teimme mm. niskaharjoitteita, avaavan tasapainoharjoituksen, ujjayi-hengitysharjoituksen, kiertoja seisten sekä selinmakuulla, silta-harjoituksen... Päätimme joogan pieneen aistimeditaatioon rumpuryhmän päristellessä komeasti viereisellä nurmikentällä. Kiitos kaikille osallistujille ja tervetuloa uudelleen!

Maanantaina energisoivaa joogaa aamuvirkuille klo 7.30 jos sää sallii. Tarkista tilanne Google-kalenterista tai Facebookista. Muistathan, että maanantain jooga on yhä ilmainen tutustumiskerta!

TULE TUTUSTUMAAN PUISTOJOOGAAN ILMAISEKSI ENSIMMÄISEN VIIKON AJAN

Kesäkuu on ovella ja puistojooga alkaa ma 4.6. klo 7.30 - 8.30 Kupittaanpuiston Lintulammen ja Paviljongin välisellä nurmikentällä. Saavuthan ajoissa paikalle.

Huom! Sateen sattuessa tuntia ei pidetä. Kaksi ensimmäistä toteutunutta joogatuntia ovat ilmaiset tutustumiskerrat.

Hinta: 5 €. Varaa mielellään tasaraha.
Ohjaaja: Maisa Suominen, puh. 040-966 4478